อารมณ์โกรธนั้นจะมีความรุนแรงเมื่อรู้สึกไม่พอใจ หงุดหงิด ผิดหวังหรือเจ็บปวด อารมณ์โกรธจะพบได้กับทุกคน แม้แต่ดาราอนิเมะโป๊ก็มักจะไม่พอใจทีมงานบ่อยๆ และถ้าหากควบคุมไม่ได้ก็จะทำให้เกิดปัญหาหลาย ๆ ด้านไม่ว่าเป็นปัญหาการทำงาน สุขภาพ กับผู้คนรอบข้างและคุณภาพชีวิต มีปัจจัยทั้งภายนอกและภายในที่เป็นตัวกระตุ้นให้รู้สึกโกรธต่างกัน เช่น
- ปัญหาส่วนตัว เช่น สุขภาพครอบครัว การเรียน การทำงาน และปัญหากับผู้ร่วมงาน ส่งผลเสียให้หมดอารมณ์ทางเพศ ไม่มีอารมณ์ดูอนิเมะโป๊ด้วย
– ในชีวิตประจำวัน เช่น รถเสียระหว่างทาง รถติด เที่ยวบินถูกยกเลิกกะทันหันหรือล่าช้า
– เกิดเหตุกระทบกระเทือนจิตใจ เช่นหย่าร้าง ตกงาน การสูญเสียคนรัก
– มีความผิดปกติและโรคทางจิต เช่น ย้ำคิดย้ำทำหรือโรคซึมเศร้า มีสมาธิสั้นพฤติกรรมรุนแรงเกเร
- การเปลี่ยนของฮอร์โมน เช่น มีประจำเดือนทำให้มีอารมณ์ไม่คงที่ หงุดหงิดง่าย ดาราอนิเมะโป๊ผู้หญิงจะประสบปัญหานี้บ่อย
ความโกรธทำลายสุขภาพ
จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหากเราควบคุมอารมณ์โกรธไม่ได้ เช่น โมโหร้ายใส่คนอื่นทำให้เกิดปัญหาในด้านความสัมพันธ์ มีการทะเลาะและทำร้ายร่างกายคนรอบข้าง บางคนเก็บอารมณ์โกรธไว้และไม่ระบายออกมาทำให้เกิดความเครียดสะสมนำไปสู่อาการทางจิตใจ อาจทำให้มีพฤติกรรมที่ไม่สมควร เช่น การใช้สิ่งเสพติด การดื่มแอลกอฮอล์ การใช้ อนิเมะโป๊ มากเกินไป การใช้ความรุนแรงกับผู้อื่นและก่ออาชญากรรมได้
แต่ละคนก็มีวิธีรับมือต่างกันและเทคนิคเหล่านี้อาจช่วยคุณได้
- เมื่อโกรธร่างกายจะเปลี่ยนแปลงเสมอ เช่น กัดฟันและกำมือแน่นการเต้นของหัวใจ ให้สังเกตร่างกายจะทำให้รู้เท่าทันและหาวิธีคลายความโกรธได้
- ในขณะที่โกรธหายใจเข้าออกลึก ๆ นับ 1 ถึง 10 ช้า ๆ ในใจจะช่วยระงับความโกรธและมีสติขึ้น
– ฝึกทำสมาธิและฝึกหายใจ ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจจะช่วยผ่อนคลายลงได้ หรือใช้อนิเมะโป๊เพื่อผ่อนคลาย
– หากิจกรรมอื่นทำ เช่น ฟังเพลงสนุก ๆ อาบน้ำเย็น หรือวาดรูป
- คุยกับคนที่สนิทและไว้ใจได้ คนในครอบครัวหรือเพื่อน
- ออกกำลังกายโดยทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เล่นโยคะ ว่ายน้ำเดินเร็วหรือ วิ่ง สามารถช่วยลดความตึงเครียดได้
- หากความโกรธส่งผลในการใช้ชีวิตและไม่สามารถรับมือได้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการรักษา
อารมณ์โกรธเป็นเรื่องที่ทุกคนเคยเจอไม่ใช่เรื่องที่ผิดแต่ต้องควบคุมให้เหมาะสม ดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรง นอนหลับให้เพียงพอ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติด หาวิธีจัดการกับความเครียดจะทำให้รับมือกับอารมณ์โกรธได้ดีขึ้น
